Ginkgo Biloba: Vorteile, Sicherheit und Dosierung

Lindsey Desoto ist eine lizenzierte, registrierte Ernährungsberaterin und erfahrene medizinische Autorin.

Allison Herries, MS, RDN, CDN ist eine registrierte Ernährungsberaterin. Ihr Schwerpunkt liegt auf der Vorbeugung und Behandlung chronischer Krankheiten durch gesunde Lebensstiländerungen.

Ginkgo biloba, auch Frauenhaarbaum genannt, ist eine der ältesten lebenden Baumarten der Welt. Sie stammt aus China, wo ihre Samen seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin zur Verbesserung der kognitiven Gesundheit und zur Behandlung von Asthma, Bronchitis sowie Nieren- und Blasenerkrankungen eingesetzt werden.

Heutzutage ist Ginkgo biloba, der Extrakt aus den getrockneten Blättern des Baumes, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet. Obwohl die Forschung begrenzt ist, gibt es Hinweise darauf, dass Ginkgo-Extrakt zur Verbesserung der Demenzsymptome und zur Verbesserung der Durchblutung beitragen kann.

In diesem Artikel werden die potenziellen Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Ginkgo biloba erörtert. Es behandelt auch die Risikofaktoren und Nebenwirkungen der Einnahme von Ginkgo-Biloba-Nahrungsergänzungsmitteln.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht wie Arzneimittel in den Vereinigten Staaten reguliert, was bedeutet, dass die Food and Drug Administration (FDA) sie nicht auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit hin genehmigt, bevor Produkte auf den Markt kommen. Wählen Sie nach Möglichkeit ein Nahrungsergänzungsmittel, das von einem vertrauenswürdigen Dritten getestet wurde, z. B. US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com oder NSF International.

Doch selbst wenn Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet wurden, sind sie nicht unbedingt für alle sicher oder im Allgemeinen wirksam. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen möchten, und sich nach möglichen Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu erkundigen.

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Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, überprüft werden. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Weitere Studien sind erforderlich, um die gesundheitlichen Vorteile von Ginkgo biloba zu bestätigen. Es scheint jedoch für die kognitive Gesundheit am wirksamsten zu sein. Das Kraut kann auch zum Schutz vor Zellschäden beitragen, die Gesundheit der Augen unterstützen und die Durchblutung verbessern.

Ginkgo biloba wird seit Jahren zur Behandlung von Gedächtnisverlust, kognitivem Verfall und verminderter Aufmerksamkeit eingesetzt.

Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es dazu beitragen kann, die Symptome von Demenz zu verbessern. Dabei handelt es sich um eine fortschreitende Beeinträchtigung der Denk-, Erinnerungs- und Entscheidungsfähigkeit, die die Ausführung alltäglicher Aktivitäten beeinträchtigt.

Eine Mini-Überprüfung von Studien zu Ginkgo biloba aus dem Jahr 2020 ergab, dass die tägliche Einnahme von mindestens 240 Milligramm (mg) des Blattextrakts über einen Zeitraum von mehr als 24 Wochen die kognitiven Funktionen bei Menschen mit leichter Demenz verbessern kann. Eine kürzere Anwendung mit niedrigeren Dosen zeigte keine signifikanten Vorteile.

Ähnliche kognitive Verbesserungen wurden auch in einer Pilotstudie aus dem Jahr 2023 mit älteren Erwachsenen mit leichtem bis mittelschwerem Schlaganfall beobachtet. Die Studie wurde jedoch von einem Pharmaunternehmen finanziert, was Bedenken hinsichtlich einer möglichen Verzerrung aufkommen ließ.

Dennoch geht man davon aus, dass die wohltuende Wirkung von Ginkgo biloba teilweise auf die Fähigkeit des Krauts zurückzuführen ist, die Durchblutung des Gehirns zu steigern.

Obwohl die Forschung vielversprechend erscheint, sind weitere Langzeitstudien erforderlich, um die Wirksamkeit zu bestätigen. Darüber hinaus gibt es keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Ginkgo biloba Demenz, kognitiven Verfall oder das Fortschreiten der Alzheimer-Demenz verhindern kann.

Ginkgo biloba-Blätter sind eine reichhaltige Quelle an Flavonoiden und Terpenoiden mit starker antioxidativer Wirkung.

Antioxidantien sind Verbindungen, die Schäden durch freie Radikale verhindern oder verzögern.

Freie Radikale sind schädliche, instabile Moleküle, die bei der normalen Zellteilung entstehen und viele natürliche Prozesse im Körper stören können, darunter die Atmung und die Verdauung von Nahrungsmitteln. Auch äußere Faktoren wie Sonneneinstrahlung und Zigarettenrauch können zur Entstehung freier Radikale führen.

Wenn sich freie Radikale ansammeln, können sie zu Zellschäden und Gesundheitsproblemen führen.

Während weitere Studien erforderlich sind, scheint Ginkgo-biloba-Extrakt eine vielversprechende Behandlung für altersbedingte Augenerkrankungen zu sein.

Eine Überprüfung zweier kleiner Studien an Menschen mit altersbedingter Makuladegeneration aus dem Jahr 2013 deutete auf eine mögliche Verbesserung des Sehvermögens nach sechsmonatiger Verabreichung von Ginkgo biloba hin.

Darüber hinaus ist Ginkgo biloba eine beliebte alternative Behandlung für Glaukom, eine fortschreitende Augenerkrankung, die den Sehnerv schädigt und zu Sehverlust führt.

Eine Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2013 an 42 Personen mit Normaldruckglaukom berichtete über eine Verbesserung des Sehvermögens bei oraler Verabreichung von 80 mg Ginkgo-biloba-Extrakt zweimal täglich über einen Zeitraum von vier Jahren.

Eine randomisierte Kontrollstudie aus dem Jahr 2014 mit 35 Patienten ergab jedoch keine signifikante Verbesserung des Sehvermögens nach der Behandlung mit Ginkgo biloba.

Es wird angenommen, dass seine positiven Auswirkungen auf das Sehvermögen vor allem auf seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften sowie auf seine Fähigkeit zurückzuführen sind, die Durchblutung des Auges zu verbessern und Neuronen vor Schäden zu schützen.

Um die Auswirkungen von Ginkgo biloba auf die Augengesundheit zu verstehen, sind umfangreichere Studien erforderlich.

Die Flavonoide und Terpene in Ginkgo biloba haben starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken können. Darüber hinaus kann sich die potenzielle Fähigkeit des Krauts, die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck zu senken, positiv auf die Herzgesundheit auswirken.

Ginkgo biloba scheint in Kombination mit herkömmlichen Therapien am wirksamsten zu sein.

Eine systematische Überprüfung von 23 randomisierten Kontrollstudien mit 2.529 Personen aus dem Jahr 2015 ergab, dass Ginkgo-biloba-Extrakt in Kombination mit Routinemedikamenten Angina pectoris wirksamer lindert als Routinemedikamente allein.

Angina pectoris oder stabile Angina pectoris sind Brustschmerzen oder Beschwerden, die durch eine Herzerkrankung verursacht werden. Sie tritt auf, wenn das Herz nicht ausreichend mit Blut versorgt wird.

Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass die meisten Studien, die die Verwendung von Ginkgo biloba zur Blutdrucksenkung unterstützen, an Ratten durchgeführt wurden. Humanstudien haben zu gemischten Ergebnissen geführt.

Daher ist nicht sicher bekannt, ob dieselben Auswirkungen auch beim Menschen auftreten.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Ginkgo biloba Depressionen wirksam lindern kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 an 136 Erwachsenen ab 60 Jahren mit Depressionen zeigte, dass Ginkgo biloba in Kombination mit einem Antidepressivum die Symptome einer Depression wirksam lindern und den S100B-Spiegel, einen Marker für Hirnverletzungen, senken kann.

Eine weitere randomisierte Kontrollstudie aus dem Jahr 2019 mit 40 Menschen mit Depressionen nach einem Schlaganfall ergab, dass diejenigen, die Ginkgo biloba zusammen mit einem Antidepressivum konsumierten, im Vergleich zu denen, die nur ein Antidepressivum einnahmen, eine deutliche Verbesserung der depressiven Symptome erlebten.

Dennoch wurden die meisten Studien an Tieren oder älteren Erwachsenen durchgeführt. Weitere Studien sind erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Ginkgo biloba und Depressionen in der breiteren Bevölkerung zu verstehen.

Zusätzlich zu den oben aufgeführten potenziellen gesundheitlichen Vorteilen verwenden manche Menschen Ginkgo biloba, um die folgenden Erkrankungen zu verbessern:

Obwohl der Verzehr mäßiger Mengen Ginkgo biloba für die meisten Menschen unbedenklich zu sein scheint, gibt es einige mögliche Nebenwirkungen, die man beachten sollte, darunter:

Ginkgo biloba kann während der Schwangerschaft unsicher sein, da es bei Anwendung kurz vor der Entbindung zu frühen Wehen oder übermäßigen Blutungen führen kann.

Über seine Sicherheit bei stillenden Menschen oder Kindern ist wenig bekannt.

Es gibt Hinweise darauf, dass es die Wahrscheinlichkeit von Anfällen erhöhen kann. Menschen mit Epilepsie oder Personen, die zu Anfällen neigen, sollten Ginkgo biloba meiden, sofern ihr Arzt nichts anderes anordnet.

Ginkgo biloba kann das Blutungsrisiko erhöhen, daher sollten Personen mit Blutungsstörungen es mit Vorsicht anwenden.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Es gibt keine offiziellen Empfehlungen, wie viel Ginkgo biloba eine Person einnehmen sollte. In den meisten Studien wurden jedoch Tagesdosen von 60 bis 240 mg verwendet, die oft in kleinere Dosen über den Tag verteilt wurden, ohne dass es zu nennenswerten Nebenwirkungen kam.

Obwohl es keine festgelegte Obergrenze für Ginkgo-biloba-Extrakt gibt, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass die empfohlene Höchstdosis täglich 240 mg beträgt.

Die langfristige oder hochdosierte Einnahme von Ginkgo biloba scheint eher zu unerwünschten Nebenwirkungen zu führen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Ginkgo biloba können mit bestimmten Medikamenten interagieren, darunter:

Konsultieren Sie vor der Anwendung von Ginkgo biloba einen Arzt, insbesondere wenn Sie andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Lagern Sie Ginkgo-Biloba-Nahrungsergänzungsmittel an einem trockenen, kühlen Ort, geschützt vor Feuchtigkeit und direkter Sonneneinstrahlung sowie außerhalb der Sicht- und Reichweite von Kindern und Haustieren. Bei richtiger Lagerung sind die meisten Nahrungsergänzungsmittel bis zu zwei Jahre haltbar.

Es gibt jedoch viele Formulierungen und Hersteller von Ginkgo-Biloba-Nahrungsergänzungsmitteln. Befolgen Sie daher immer die Lagerungsanweisungen auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels.

Nahrungsergänzungsmittel können mit zunehmendem Alter an Wirksamkeit verlieren, weshalb die meisten Hersteller empfehlen, sie nach Ablauf des Verfallsdatums zu entsorgen.

Ginkgo biloba-Nahrungsergänzungsmittel können in örtlichen Einzelhandelsgeschäften und Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Sie sind erhältlich in Form von:

Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die Ginkgo biloba in einer Form namens EGb 761 enthalten, die standardisiert 24 % Flavonolglykoside und 6 % Terpenoide enthält. Diese Form wurde in den meisten klinischen Studien verwendet und zeigte positive gesundheitliche Vorteile.

Es ist auch eine gute Idee, bei einem seriösen Lieferanten einzukaufen, der Tests von Drittanbietern nutzt, z. B. von USP oder ConsumerLab.com, um sicherzustellen, dass der Inhalt des Nahrungsergänzungsmittels mit dem Produktetikett übereinstimmt.

Weitere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit ähnlichen gesundheitsfördernden Eigenschaften sind:

Carnosin ist ein Dipeptid, das natürlicherweise vom menschlichen Körper produziert wird. Es besteht aus den Aminosäuren Alanin und Histidin. Obwohl die Forschung begrenzt ist, deuten vorläufige Studien darauf hin, dass Carnosin sowohl bei älteren Erwachsenen als auch bei Personen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung vor dem kognitiven Verfall schützen könnte.

Curcumin, eine Substanz in Kurkuma, hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei älteren Erwachsenen ohne Demenz zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit beitragen.

Lycopin, ein starkes Antioxidans, das in rotem und rosa Obst und Gemüse vorkommt, kann die Herz- und kognitive Gesundheit unterstützen. Es kann auch die Schlafqualität verbessern und das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Prostatakrebs verringern.

In den meisten Fällen gilt Ginkgo biloba als sicher, wenn es täglich in moderaten Mengen eingenommen wird. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich vor der Anwendung an Ihren Arzt wenden, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Über die Sicherheit von Ginkgo biloba bei stillenden, schwangeren und Kindern ist wenig bekannt. Darüber hinaus sollten Personen mit Anfallsleiden oder Blutungsstörungen die Verwendung von Ginkgo biloba vermeiden, es sei denn, dies wurde von einem Gesundheitsdienstleister genehmigt.

Ginkgo biloba kann dazu beitragen, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen, was möglicherweise bei Gehirnnebel helfen kann. Dies wurde jedoch in der Forschung nicht bestätigt.

Ginkgo biloba ist ein Kraut mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, das traditionell in der chinesischen Medizin verwendet wird. Es kann auch dazu beitragen, die Durchblutung und den Blutfluss zu verbessern. Aufgrund dieser Eigenschaften deuten einige Hinweise darauf hin, dass das Kraut gesundheitsfördernde Wirkungen haben könnte, wie z. B. die Verbesserung von Demenzsymptomen und die Unterstützung der Augengesundheit. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit vollständig zu verstehen.

Wenn Sie erwägen, Nahrungsergänzungsmittel mit Ginkgo biloba einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, welche Vorteile diese für Ihre Gesundheit haben oder welche Auswirkungen sie haben können.

Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. Ginkgo.

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Von Lindsey DeSoto, RD, LDLindsey Desoto ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit Erfahrung in der Arbeit mit Kunden, um deren Ernährung aus gesundheitlichen Gründen zu verbessern. Sie genießt es, über die neuesten Forschungsergebnisse auf dem Laufenden zu bleiben und die Ernährungswissenschaft in praktische Ernährungsratschläge umzusetzen, um anderen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen.