Rezension: L

06.06.2023 – Zuletzt aktualisiert am 06.06.2023 um 09:24 GMT

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Die von Autoren aus Spanien präsentierten Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine L-Carnitin-Supplementierung als ergogenes Hilfsmittel dienen und die Muskelregeneration und -schädigung unterstützen kann, insbesondere in Fällen von L-Carnitin-Mangel.

Belastungsbedingte Muskelschäden umfassen sowohl strukturelle als auch funktionelle Aspekte und führen zu verminderter Kraft, Müdigkeit, Muskelschmerzen und Krämpfen.

Es ist bekannt, dass körperliche Betätigung oxidativen Stress auslöst, der durch einen Anstieg der Produktion freier Radikale durch mitochondriale Aktivität und eine Zunahme von Muskelentzündungen gekennzeichnet ist.

Der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln ist in der Sportpraxis weit verbreitet, da sie dabei helfen, Nährstoffmängeln vorzubeugen, die Leistung zu steigern und eine effektive Erholung nach dem Training zu fördern.

Frühere Studien haben Beweise für den potenziellen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich L-Carnitin, bei der Behandlung von Muskelschäden geliefert.

Im menschlichen Körper wird L-Carnitin (3-Hydroxy-4-N​-trimethylammoniumbutyrat) aus den Aminosäuren Lysin und Methionin hergestellt.

L-Carnitin ist für den zellulären Energiestoffwechsel unerlässlich und wirkt als Antioxidans. Schätzungen zufolge stammen 75 % des gesamten Carnitinspiegels im Körper aus der Nahrung und nur 25 % aus der endogenen Synthese.

Die Ergänzung mit L-Carnitin erhöht den Blutspiegel, fördert eine verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln, reduziert dadurch hypoxische Schäden und unterstützt die Erholung nach durch körperliche Betätigung verursachtem Stress.

Die Überprüfung konzentrierte sich auf die Untersuchung der Wirksamkeit einer L-Carnitin-Supplementierung bei der Behandlung von Muskelschäden nach dem Training anhand von 15 Studien.

Zur Durchführung der Überprüfung wurde eine strukturierte Suche in den Datenbanken SCOPUS, Medline (PubMed) und Web of Science (WOS) durchgeführt.

Die Einschlusskriterien für diese Überprüfung umfassten randomisierte, doppelblinde kontrollierte Studien mit parallelem Design, an denen entweder Tierproben oder menschliche Probanden beteiligt waren.

Die Ergebnisse legen nahe, dass eine L-Carnitin-Supplementierung mehrere positive Auswirkungen auf die Trainingsleistung und die Erholung haben kann.

Es wurde festgestellt, dass die Nahrungsergänzung die Lipidoxidation verbessert, Muskelglykogen bewahrt, Entzündungen reduziert und möglicherweise die Genesung nach durch körperliche Betätigung verursachten Muskelverletzungen beschleunigt.

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Die Entzündungsreaktion, die durch Muskelschäden nach intensivem Training entsteht, ist größtenteils das Ergebnis einer erhöhten Produktion reaktiver Sauerstoffspezies (ROS).​

L-Carnitin, das in Leber, Niere und Gehirn synthetisiert wird, muss vom Blutkreislauf zu den Muskelzellen transportiert werden.

Während einige Studien einen erhöhten L-Carnitin-Spiegel im Blutkreislauf nach einer Nahrungsergänzung gezeigt haben, scheint die Muskelaufnahme ein längerer Prozess zu sein.

Die positiven Auswirkungen einer L-Carnitin-Supplementierung wurden sowohl bei gesunden Personen als auch bei Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen beobachtet.

In einer Studie wurde beobachtet, dass eine L-Carnitin-Supplementierung die Anzeichen einer durch körperliche Betätigung verursachten Gewebeschädigung wirksam abschwächt.

Darüber hinaus wurde in einer Hundemodellstudie beobachtet, dass die Verabreichung von L-Carnitin die Muskelkontraktionskraft um 30 % steigerte, begleitet von einer Steigerung des Blutflusses.

Die Autoren dieser Studie stellten die Hypothese auf, dass L-Carnitin eine Wirkung auf die Gefäßzellen um die Muskeln herum ausübt und dadurch die Sauerstoffversorgung erhöht.

Die Autoren der Rezension kommen zu dem Schluss, dass eine L-Carnitin-Supplementierung vielversprechend ist, um die Regeneration und Leistung beim Training zu verbessern, obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um die Mechanismen vollständig zu verstehen und konsistente Ergebnisse zu erzielen.

Die Autoren weisen auf einige Einschränkungen hin. Sie geben an, dass die Überprüfung aus Studien bestand, die an kleinen Stichprobengrößen, überwiegend an Personen mittleren Alters, durchgeführt wurden, was Bedenken hinsichtlich ihrer Anwendbarkeit auf die breitere Bevölkerung aufkommen ließ.

Sie stellen fest, dass der begrenzte Teilnehmerkreis der Überprüfung die Verallgemeinerbarkeit ihrer Ergebnisse einschränken könnte und dass weitere Untersuchungen mit einer vielfältigeren und repräsentativeren Bevölkerung erforderlich sind, um belastbarere Schlussfolgerungen zu ziehen.

Zeitschrift: Nährstoffe

https://www.mdpi.com/2072-6643/15/11/2587​

„Auswirkungen der L-Carnitin-Einnahme auf belastungsbedingte Muskelschäden und oxidativen Stress: Eine narrative Scoping-Überprüfung“

Autoren: Alberto Caballero-García, David C. Noriega-González, Enrique Roche, Franchek Drobnic und Alfredo Córdova.

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